Menopauza

Az izzadás önmagában nem betegség, hanem fontos testi funkció a hőszabályozás szempontjából. A verejtékmirigyek részt vesznek az emésztés, a keringés, a légzés és az idegrendszeri folyamatok szabályozásában.

Csak egy tünet a változókorban?

Izzadást mindenki ismer – gyerekek, fiatalok sport vagy idegesség miatt is izzadnak. A változókorban viszont ez más: hőhullámok gyakoriak és zavaróak lehetnek. A nők 85%-a tapasztal hőhullámokat, 55%-uk közepesen vagy erősen. Ezek az éjszakai izzadással együtt jelentős alvászavarokat is okozhatnak.

„Olyan forró van...”

A Tudóklub nőgyógyász szakírója szerint a hőhullámok egy felfelé áramló hőérzettel kezdődnek a fejben vagy mellkasban, majd átterjednek az arcra, nyakra, karokra és hátra. Az arc kipirul, izzadás következik, amit sok nő hirtelen hidegrázásként él meg. Ez akár 30 másodperctől 5 percig is tarthat, éjszaka többször is előfordulhat, megszakítva a mélyalvást.

Miért történik mindez?

A hormonális változások (ösztrogénszint csökkenése) hatással vannak a test hőérzékelésére. A test ilyenkor hibásan „túlmelegedést” érzékel, és próbál izzadással hűteni. Egy elmélet szerint a hőszabályozásban részt vevő idegrendszeri központ érzékenyebbé válik az ösztrogén csökkenésével.

Tippek az erős izzadás ellen a menopauzában:

• Hűvös szobahőmérséklet (16–18 °C ideális)

• Koffein és alkohol csökkentése

• Erős fűszerek kerülése

• Stressz csökkentése

• Normál testsúlyra törekvés

• Természetes anyagból készült ruhák (pamut, len, selyem)

• Gyógyteák (zsálya, citromfű, komló)

• Növényi alapú készítmények (pl. szójából, vörös lóheréből)

• Fizikai terápiák: Kneipp-kúra, akupunktúra, moor- és hideg-meleg fürdők

„Mi ez pontosan?” – a Csinivagy szakírójának válasza:
A hőhullámok melegségérzettel kezdődnek, amit gyakran fejfájás és feszültség kísér. A meleg a mellkasból felfelé terjed, izzadással, kipirulással jár, majd hidegrázás következik. Egyes nőknek „forróságérzetük” van anélkül, hogy láthatóan izzadnának.